El Taller de meditación Mindfulness es un espacio formativo i experiencial dónde, a través de técnicas milenarias de meditación Vipassana, y técnicas de meditación más contemporáneas orientadas a objetivos específicos, trabajaremos el cuerpo, las emociones, la mente y sus estados, y las relaciones con los otros, desde una nueva perspectiva, la de la plena atención en el “aquí y ahora” (Mindfulness).
El formato del taller está diseñado en sesiones formativas y prácticas de dos horas de duración divididas en tres partes; una de explicación teórica del tema a tratar en la sesión (objetivos de la sesión y competencias a adquirir), una de práctica meditativa, dónde iremos incorporando en las meditaciones los diferentes conceptos y explicaciones que se han introducido en la parte teórica, y la tercera parte de intelectualización de las experiencias, para poder resolver dudas y preguntas surgidas en la experiencia personal. Esta última parte es esencial para poder crear cohesión grupal y facilitar así la integración de todo lo experimentado con comprensión y sabiduría.
El formato del taller y su estructura hacen que el Taller de Meditación Mindfulness sea un camino diferente al que sería la programación y guía de sesiones de meditación, su concepción está más orientada a la formación, trabajo, comprensión y experimentación personal de los fenómenos que vivimos cada día, y en cada momento de nuestras vidas, con apertura, aceptación, amor y curiosidad.
La metodología del Taller de Meditación Mindfulness es propia y está avalada por el centro de meditación Vipassana IDH (International Dhamma Heritage) del monasterio Budista Therevada de Suan Mokh (Tailándia), dónde practiqué un largo retiro y cursé mis estudios de psicología y filosofía Budista, y dónde estudié meditación Vipassana Mindfulness a través de la respiración (Anapanasati).
La metodología aplicada está basada siempre en la experiencia subjetiva propia de los alumnos asistentes, y utilizando método científico. Es decir, tanto el diseño de cada una de las sesiones como su implementación está desarrollada según método empírico, cada sesión formativa se plantea cómo nueva hipótesis para sus posterior experimentación, añadiendo nuevas informaciones al proceso, que finalmente se integraran bajo el entendimiento propio de cada uno de los asistentes a los talleres.
Tanto el método, cómo lo objetivos y prácticas de cada una de las sesiones, está siendo constantemente alimentado por los centenares de sesiones que ya lleva el Taller de Meditación Mindfulness a lo largo de estos años de recorrido, 10 años cómo guía de meditación Vipassana, más de 20 de práctica y estudio de la meditación, y el constante estudio y formación de temas relacionados con el Mindfulness, la mente, el cerebro, psicología, filosofía, biología, física quántica, neurología,… que aportan un contexto más amplio y ayudan a su comprensión, facilitando así su proceso de integración. Todo este recorrido ha servido como laboratorio de experiencia y test para poder definir los diferentes objetivos de cada sesión, los conceptos teóricos, prácticas meditativas, e implementación en la vida diaria de cada uno de los participantes en los talleres.